Reduir l'estres durant les vacances
Data: 29-07-2016 - Categoría: Salut
El professor de Psicologia de la Universitat CEU San Pablo (Espanya) Fernando Miralles ha afirmat que les situacions d'estrès que sofreixen algunes persones a l'estiu, com la ‘síndrome de l'executiu’ i el ‘tecnoestrés’ poden dificultar el descans propi de les vacances. Per tot això ens recomana:
-Fer uns 14 dies seguits de vacaaciones per desconnectar del lloc de treball.
-Fer tots els dies un mínim de 15 minuts de gimnàstica com, caminar ràpid, nedar, etc.
-Llevar-se el rellotge (i no fer paranys mirant laa hora en el telèfon mòbil) per adaptar les nostres activitats diàries al rellotge biològic. És a dir, despertar-nos i ficar-nos al llit quan ens vingui de gust, menjar quan tinguem gana, etc.
-Dormir una migdiada diària d'uns 30 minuts.
-Excepte si esperem una notícia importantíssima, connectar el telèfon mòbil només una o dues vegades al dia i contestar als correus i cridades veritablement urgents i importants.
-No ingerir gran quantitat d'alcohol ni fer menjars copiosos.
Font: Universitat CEU San Pablo
