A TAULA ¿QUÈ PUC FER A TAULA PERQUÈ ELS MEUS FILLS I FILLES CREIXIN MÉS SANS I FELIÇOS?

• Gaudir d’almenys un àpat al dia en família. Confiar en la sensació de sacietat dels vostres fills i filles i evitar forçar-los a menjar. Recordar que el seu ritme és més lent i requereix més paciència per part vostra.
• Conversar amb tranquil•litat i interès. Per això és millor evitar distraccions com la televisió, mòbils, tauletes...
• Evitar fer ús del menjar com a premi o càstig. Evitar missatges com «si t’ho acabes tot, et donaré un gelat». Val més reforçar petits avenços, com tastar un aliment nou.

A CASA ¿QUÈ PUC FER A CASA PERQUÈ ELS MEUS FILLS I FILLES CREIXIN MÉS SANS I FELIÇOS?

• Mostrar amor i afecte fa que els vostres fills i filles se sentin segurs, estimats i acceptats. Doneu-los-en tant com pugueu.
• Animar-los a parlar obertament de les seves emocions, inquietuds, pors... , escoltar-los amb tota l’atenció i donar-los tot el vostre suport.
• Establir un entorn segur amb pautes clares. Millor si són poques, fermes, constants i adaptades a la seva edat.

EN SOCIETAT ¿QUÈ PODEM FER COM A SOCIETAT PERQUÈ ELS NOIS I NOIES CREIXIN MÉS SANS I FELIÇOS?

• Reforçar l’acceptació del seu cos i del vostre i sentir-vos-en satisfets. Evitar fer comentaris crítics sobre el físic de les persones.
• Ensenyar als vostres fills i filles a ser crítics amb les imatges i missatges que apareixen als mitjans. Mirar la TV i navegar per Internet junts afavoreix una visió crítica d’aquests mitjans.
• Ensenyar-los a relacionar-se de manera positiva amb els altres i a gestionar les dificultats amb què es poden trobar en el seu entorn: escola, amics, etc.

De qui més aprenen els vostres fills i filles és de vosaltres. Si voleu que creixin sans, compartiu temps de qualitat amb ells i doneu-los un bon exemple.

Per a més informació:

061 CatSalut Respon
93 454 91 09 Associació Contra l’Anorèxia i la Bulímia
trastornsalimentaris.gencat.cat