Evitar les malalties cardiovasculars

Data: 07-06-2013 - Categoría: Salut

Us oferim 10 recomanacions, cientícament demostrades, per tal de mantenir un estat de salut excl.lent i evitar les malalties cardiosaludables:

  1. Mengeu cada dia 5 racions de fruïta i verdura com a mínim.
  2. Redüiu la quantitat d'aliments a la dieta amb un alt contingut de greixos (mantega, llet sencera, fregits, rebosteria industrial) i feu un consum moderat d'embotits, bacó i cansalada.
  3. En la vostra dieta no poden faltar els cereals, el pà, l'arròs i la pasta.
  4. Augmenteu el consum de peix i cuineu amb oli d'oliva.
  5. Si mengeu pollastre o carn de vedella, traieu-li la pell i el greix.
  6. Modereu el consum de sal, consumiu amb moderació menjars preparats i begudes amb gas.
  7. No fumeu.
  8. No prengeu cocaïna ni altres substàncies d'abús considerades "d'oci".
  9. Preneu alcohol amb moderació (un o dos gots petits de vi al dia)
  10. Feu exercici físic amb regularitat,. Intenteu adaptar l'exercici físic a la vostra activitat diària.


Share