COMPLEMENTS ALIMENTARIS I DIETES MIRACLE
• Els complements alimentaris són productes que contenen fonts concentrades de nutrients i que es fan servir amb la finalitat de complementar la ingesta d’aquests nutrients en la dieta normal. És per això que, en dietes riques i equilibrades no seran necessaris, ja que aquestes proporcionen tots els elements necessaris pel normal desenvolupament de l’organisme. A més, cal recordar que en la ingesta d’aquests productes existeix una quantitat diària recomanada, la qual no s’ha d’excedir ja que tindria possibles efectes adversos.
• Els complements alimentaris NO s’han d’utilitzar com a substitut d’una dieta equilibrada.
• Cal consumir aliments sans i nutritius, i fer menús variats i equilibrats
• No oblidar fer un esmorzar complet.
• Fer regularment exercici físic.
• Evitar els aliments rics en greixos i l’excés de dolços.
• En cas de fer una dieta, cal que estigui guiada per un metge o nutricionista
• Evitar el menjar ràpid.
• Eviti seguir les anomenades “dietes miracle” ja que sovint aquestes porten a una deficiència de vitamines i minerals i alteracions del metabolisme que les fan perilloses per a la salut. A més, afavoreixen la ràpida recuperació del pes perdut, el conegut efecte io-io.
