La importáncia de una buena hidratación para las personas mayores

Fecha: 08-08-2018 - Categoría: Alimentación


 
Cuando las personas se van haciendo mayores, sobre todo a partir de los ochenta años, tienen más facilidad para deshidratarse y por eso es una buena medida tener siempre agua cerca.

Si la orina es de color mas oscuro, se nota la boca más seca y estreñimiento esto quiere decir que se necesita beber más agua.

Recuerde que no hay que esperar a tener sed para beber agua. Se recomienda beber a menudo a lo largo de todo el día.

El agua no es el único elemento que nos permite hidratarnos también podemos utilizar infusiones, sopas y zumos de escape naturales y evitar siempre las bebidas alcohólicas para hidratarnos.

En caso de salir a caminar o pasear no hacerlo en las horas de máxima temperatura, protegerse del sol con una gorra o sombrero y con ropa adecuada. Hay que ir por la sombra y llevar encima una botella de agua.

Si se hace ejercicio físico se debe beber antes, durante y después de la actividad desarrollada.

Si está tomando medicamentos prescritos por el médico, en el momento de ingerirlos acompañarlos de un vaso de agua.

En caso de tener dificultad para tragar, procure ingerir alimentos con texturas suaves y que se toleren bien como frutas blandas o yogures. También se pueden utilizar productos para espesar el agua.

Si se padece incontinencia en ningún caso debe ser una razón para evitar beber.Limite el consumo de alcohol, el café, el té y las bebidas con cola.
La ingesta de líquidos a partir de la tarde debe ir reduciéndose. Si hace un recorrido fuera de casa piense en localizar los lavabos que se puedan encontrar en lugares cercanos.

Si se encuentra en una situación imprevista o tiene alguna duda se recomienda que realice una consulta a su personal sanitario.