Que hacer en caso de ola de calor

Fecha: 08-07-2015 - Categoría: Salud

Protegeros del solo y el calor. Manteneros hidratados y frescos. En casa, controlad la temperatura:

Durante las horas de sol, cerrar las persianas de las ventanas donde toca directamente.
Abrir las ventanas de casa durante la noche, para refrescarla.
Permanecer en los aposentos más frescos.
Utilizar algún tipo de climatización para refrescaros y refrescar el ambiente (ventiladores, aire acondicionado, entre otros). Si no tenéis aire acondicionado, miráis de pasar las horas de más calor en lugares climatizados (bibliotecas, cines, etcétera).
Refrescaros a menudo con duchas o toallas empapadas de agua.

En la calle, evitar el sol directo:

Usar una gorra o un sombrero, ojeras de solo y protector solar.
Utilizar ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada.
Procurar andar por la sombra, estaros debajo de uno para-solo cuando estéis en la playa y descansar en lugares frescos a la calle o en espacios cerrados que estén climatizados.
Llevar agua y beber a menudo.
Mojaos un poco la cara y, incluso, la ropa.
Evitar hacer trayectos en coche durante las horas de más calor y nunca dejáis adentro niños o personas frágiles con las ventanas cerradas.

Reducir la actividad física durante la franja horaria con temperaturas más altas:

Evitar salir a mediodía, que es cuando hace más calor.
Reducir las actividades intensas, sobre todo al aire libre o sin aire acondicionado.
Beber bastante líquidos y vigiláis la alimentación:
Beber agua incluso sin tener siete.
No tomar bebidas alcohólicas, ni con alto contenido en azúcar.
Evitar las comidas muy calientes y los que aportan muchas calorías.

Fuente: Agencia de Salud Publica de Cataluña