Evitar las enfermedades cardiovasculares

Fecha: 07-06-2013 - Categoría: Salud

Os ofrecemos 10 recomendaciones para mantener un estado de salud excelente y eviatr las enfermedades cardiovasculares:
Coméis cada día 5 raciones de fruïta y verdura como mínimo.
Redüiu la cantidad de alimentos a la dieta con un alto contenido de grasas (mantequilla, leche entera, freídos, repostería industrial) y hacéis un consumo moderado de embutidos, bacó y tocino.
En vuestra dieta no pueden faltar los cereales, el pà, el arroz y la pasta.
Aumentáis el consumo de pescado y cocináis con aceite de oliva.
Si coméis pollo o carne de ternera, sacadle la piel y la grasa.
Moderáis el consumo de sal, consumís con moderación comidas preparadas y bebidas con gas.
No fumáis.
No prengeu cocaína ni otras sustancias de abuso consideradas "de ocio".
Tomáis alcohol con moderación (uno o dos vasos pequeños de vino al día)
Haced ejercicio físico con regularidad,. Intentáis adaptar el ejercicio físico a vuestra actividad diaria.