Dejar de fumar
Fecha: 16-01-2013 - Categoría: Salud
A continuación, os damos diez pequeños consejos que os ayudarán a dejar de fumar.
• Mentalitzaros, visualizaos sin fumar.
• Fijáis un día para dejarlo.
• Lo tenéis que dejar totalmente y de golpe.
• Bebéis agua y zumos de fruta, preferentemente naturales y ricos en vitamina C.
• Moderáis al máximo el consumo de alcohol y excitantes, como por ejemplo café o té.
• Coméis alimentos ricos en vitamina B (pan, arroz integral).
• Haced ejercicio regularmente.
• Llenáis los pequeños ratos de ocio con una afición que os guste; esto os proporcionará satisfacción.
• Aprendéis a relajaros.
• Si hace falta, tomáis algún fármaco −antes consultadlo con profesionales sanitarios (médicos, enfermeros o farmacéuticos)– que os ayude a superar la dependencia del tabaco.
Fuente: Canal Salut. Gencat.cat
